バストケアの基本は毎日継続するエクササイズ。
ちょっとした時間にこまめに行うと効果的です。
バストをサスペンダーのように支えている大胸筋は、年齢とともに筋力が衰えてきます。
大胸筋を鍛える簡単なエクササイズを行いましょう。
背筋を伸ばした状態で両方の掌を開いたまま胸の前でぴったりと「合掌」のように合わせ、お互いを押し合うような感じで力を入れます。
大胸筋に力が入るのを意識しながらやりましょう。
オフィスや家で、立ったままでも座ったままでもできるので気が付いた時に10回くらいを目安に行って下さい。
また、バスタイムに体を洗うついでに、ボディーソープの付いた滑りの良い状態になっている片側の手の平で、左右のバストの周囲をわきの下からバストの下を通って内側に滑らせるように撫でる動作を5〜6回ずつ、背中に流れた贅肉をバストに取り戻すようなイメージで、後ろからバストの下をすくいあげるようにさすりあげる動作を左右5〜6回ずつ、バストの下から上に引き上げるようなイメージで、さすりあげる動作を左右5〜6回ずつのマッサージを行いましょう。
ついでに少しずつバストを触りながらしこりがないか、乳がんのセルフチェックも行うのも大切なバストを守るケアの一環です。